【24節氣-7】立夏 - 四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來

隨著百般紅紫褪去，立夏節氣在一片綠意之中迎面走來。萬物至此皆已長大，故名立夏。在國曆五月六或七日、太陽過黃經四十五度夏季開始是為『立夏』。立夏是四月的節氣，表示時序已換季、開始邁入夏季。

人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

這裡有立夏的鋼琴曲，可以點我播放，一邊聆聽，一邊繼續賞文唷！

☆ 節氣小故事：立夏食李可美顏

立夏這一天，在中國古代的皇帝要率領文武百官到京城外南郊去迎夏；君臣都穿著赤色的禮服，佩赤玉，座著赤色的馬車來迎夏。月令粹編說：「立夏得食李，能令顏色美。」也就說：婦女在立夏這天，把李子榨汁混入酒中喝，認為能青春長駐，稱為「駐色酒」。

☆ 節氣小園丁

立夏時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻松泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當人們迎著初夏的霞光，漫步於鄉村田野、海邊沙灘時，你會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。告別春天，迎來初夏，也告訴人們時不我待，珍惜親情，修養道德，努力上進，不負此生！

☆ 節氣養生：立夏要養心

立夏時節，雖說夏季到來了，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。并且睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

夏養生還應重視的一點就是重視「靜養」。立夏後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、書法、下棋、種花等。

立夏後，隨著氣溫升高，人們容易出汗，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

立夏時節，時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃咸菜等過咸的食物，注意飲食清潔，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

☆ 立夏養生吃什麼？

宜多吃清熱生津的食物

多食酸、少食苦

立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山植、批把、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調養胃氣。

多食生津止渴的食物

夏季因天氣炎熱而容易出汗，導致體內水分流失，消化系統功能降低.此時宜多吃稀食，如早晚吃粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時還可加入荷葉、綠豆等具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用的食物。

吃一些清熱利濕的食物

平時還應多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、烏梅、番茄、冬瓜、A菜、黃瓜等。鯉魚就是很好的利濕食物。立夏時節應少吃動物內臟、肥肉以及過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。飲食要清淡：中醫認為立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩、易上火的食物，就會造成身體內外皆熱，而出現長瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。同時，不可吃過量，否則容易傷害胃腸的消化功能。

☆ 養生小廚房